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鸿鹄-长空翼剑的博客

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15种让你身体年轻的方法  

2013-07-15 05:43:44|  分类: 健康生活知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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15种让你身体年轻的方法
(1)多吃蔬果榖类-年轻4岁。
(2)吃早餐-可以年轻1.1岁。主要是补充纤维与水果。
(3)每天快步半小时-年轻3岁。这是一项不错的健身运动。
(4)养狗-可以年轻1岁。强迫运动,因为要带动物出门方便。
(5)上课-年轻2.5岁。学习新的课目,可让人的心里回复年轻岁月记忆。
(6)好的性生活-年轻1.6岁。优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。
(7)交朋友-年轻2岁。交游圈广,人际脉络就会愈广,情绪压力愈能获得抒解。
(8)举重-年轻1.7岁。每周2次,每次20分钟,可强化骨骼提高士气,还可以苗条身材
(9)日小饮-年轻1.9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒有助心脏功能健康。
(10)大笑-年轻1岁。开怀大笑可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里自然就年轻许多。
(11)少吃肉类、油脂-年轻6岁。食量多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。
(12)运动-年轻6.4岁。每周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。
(13)了解自己身体症状(预警徵兆)-年轻12岁。预防胜於治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。
(14)牙线剔牙-年轻6.4岁。研究发现,牙周病与免疫系统失调及心脏血管有很的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题。
(15)充足睡眠-年轻3岁。有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
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